Phương pháp giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ

Đau bụng kinh là một bệnh phụ nữ thường gặp ở phụ nữ trong thời kỳ đèn đỏ, bệnh gay cảm giác khó chịu, mệt mỏi, đôi khi có cảm giác lo âu. Bệnh không những chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến công việc cũng như học tập.

Vậy làm sao để giảm đau bụng kinh hiệu quả?

Đau bụng kinh là bệnh phụ nữ thường gặp

Dưới đây là một số thực phẩm đơn giản, dễ tìm thấy trong cuộc sống hàng ngày, có tác dụng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Dứa: Dứa có chứa bromelain giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em , ngoài ra nó  còn có chất chống viêm , giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh

Hạt bí đỏ: Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt.

Thực phẩm chứa canxi: Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua. 

Uống nhiều nước: Uống 2,5 lít nước mỗi ngày cũng là cách giảm đau hiệu quả, trong ngày đèn đỏ.

Ăn các loại thức ăn họ đậu: Trong ngày “đèn đỏ” bạn mất 1 lượng máu lớn nên cần bổ sung magie và sắt, vì thê nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp các bạn giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”.

Củ cải: có chứa nhiều vitamin E và vitamin C , và các khoáng chất, canxi chứa trong củ cải sẽ giúp giảm đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Hãy chế biến món ăn bằng các thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh vào bữa cơm hàng ngày của gia đình vào những ngày “đèn đỏ”. Chúc chị em có được sức khỏe tốt, tránh khỏi những cơn đau khó chịu trong những ngày đèn đỏ. 

Sưu tầm